【腰痛・肩こり・ポッコリお腹解消】日常的なエクササイズ
日常の動作の中や、その場でできるエクササイズはこちら！
- 腰痛・・・「お尻の穴をしめる」意識
- 肩こり・・・ギューストン、肩甲骨寄せ
- お腹ポッコリ・・・「膣を引き上げる」意識（骨盤底筋強化！）
まずは腰痛！
「お尻の穴をしめる」意識を日常生活の動作内に取り入れると
かかわるインナーマッスルが自然に使えるようになるとのこと。
肩こりを感じた時には！
ギューストン：【肩をギューっと上げる ⇒ ストンと脱力する】
のエクササイズをして、肩まわりのアウターマッスルの緊張がほぐす。
肩甲骨寄せ：【肩からまっすぐに上に腕を伸ばす（手の平内側）
⇒手の平を開きながら、肘を曲げて腕を下ろし、肩甲骨をぎゅっと締める】
でさらに肩まわりのこりをほぐす。
ポッコリお腹には！
家事をする際、立っているとき、座っているとき。「膣を引き上げる」意識。
骨盤底筋など関わるインナーマッスルが使えるようになるとのこと。
【腰痛・肩こり・ポッコリお腹解消】の改善を目指すとき
「インナーマッスルがうまく使えていない」というのは
これらの原因で共通している基礎部分となるとのこと。
簡単にできるし、こんだけで効果があるのだろうかと思うけど・・
どんな時も特効薬なんてほとんどなくて（あ、あったら教えてw）
一歩一歩の積み重ね。
塵も積もれば山となる。
だから、「継続」すること。
どんな場面でも取り入れたい精神です♬
